100 mtr      : 11.55 s  (Alphen a/d Rijn, 1992)
verspringen  :  6.80 m  (Zaandam, 1992)
kogelstoten  : 11.25 m  (Schoonhoven, 2002)
Hoogspringen :  1.90 m  (Zaandam, 1992)
400 mtr      : 53.75 s  (Alphen a/d Rijn, 1992)
110 mtr hrd  :  16.2 s  (Zaandam, 1993)
Discuswerpen : 37.26 m  (Leiden, 2002)
Polstokhoog  :  3.80 m  (Zaandam, 1993)
Speerwerpen  : 44.56 m  (Zaandam, 1992)
1500 mtr     : 4.47.6   (Vlissingen, 1990)
10-kamp      : 6063 pnt (Alphen a/d Rijn, 1992)

5 km         : 19.54 (Bosloop, Leiden, 15/1/2006)

Heel wat PR's zijn alweer van een tijdje terug.. Nu meer gericht op de 5 km van het zorg en zekerheid circuit.

Leiden Bosloop: 3-1-2009: 24:10 min:sec

Leiden Bosloop 4-1-2009: 24:08 min:sec

Ronde om Noordwijkerhout 27-4-2007: 24:09 min:sec
Leiden Roadrunnersloop 10-2-2008: 24:47 min:sec
Kenwood run 27-1-2008: 21:43 min:sec
Leiden Bosloop 6-1-2008: 21:44 min:sec
Ter Specke Loop 2-12-2007: 22:11 min:sec

Ronde om Noordwijkerhout 23-4-2007: 22:08 min:sec
Hardloopwinkel Roadrunnersloop 11-2-2007: 23:07 min:sec
Kenwoord run 28-1-2007: 22:16 min:sec
van der Vijver Karaoke gala 13-1-2007: 1ste plek categorie beginners
Leiden Bosloop 6-1-2007: DNS (ivm vino tinto festival in Madrid...)
Ter Specke loop 3-12-2006: 21:49 min:sec

Ronde om Noordwijkerhout 23-4-2006: 20:33 min:sec
37e Braassemerloop 2-4-2006: 20:33 min:sec
Voorschotenloop 12-3-2006: 20:32 min:sec
Kenwood run 29-1-2006: 20:09 min:sec
Leiden Bosloop 15-1-2006: 19:54 min:sec
Ter Specke loop 4-12-2005: 20:35 min:sec

4-1-2009: weer even terug op de oude thuisbaan! Een tijd gelopen op basis van een wintertje spinnen! 2008 Net terug van de eerste Z&Z loop van dit seizoen en ik kan niet klagen. Wel natuurlijk bud-weer waar de honden geen brood van lusten. Die eerste kilometer was even pal tegen de wind en de regen in. Daarna goed op stoom gekomen en zelfs even uitzicht gehad op een tijd van onder de 22 minuten. Uiteindelijk 22:11 op de klokken gezet! Das toch ruim onder de 25 minuten, niet Hans en Marcel?

Die 2de loop de dalende lijn flink ingezet, was stuivertje wisselen met Tessa de hele rit maar kon haar de laatste km toch niet mee krijgen. Mooi onder doel van 22 minuten gefinished. Een mooie zondag dus! Met dank aan Jurgen Kok voor de nieuwe foto!

Toch weer die dalende lijn doorgezet in Uithoorn maar natuurlijk niet riant. Kon een ontketende Tessa niet bijbenen. Volgende loop (Roadrunnersworld, 10 feb) start al om 10:30 dus het wordt uberhaupt een uitdaging op tijd te komen...

Het lijkt een drama idd maar ik heb gewoon een keer relax gelopen. Was van de trap gedonderd na de vorige z&z loop en beetje beurse bips. Alle medelopers ook een beetje in de lappenmand. Topper Tessa was beetje ziekjes geweest maar heeft me vandaag dus wel geklopt. SuperHans was weer eens te gretig en werd teruggefloten door zijn opspelende kuit en ook Marcel kwam in een omhelzing met het gezellige straatmotiefje tijdens de drukke start. Voor iedereen: volgend keer beter!

Had in Noordwijkerhout een minuut sneller gekund. Zat achterin startvak!

Let op:
Vermijd links naar websites in je bericht. Die worden als spam beschouwd en geweigerd. De webmaster zal berichten zonder duidelijke afzender of met kwetsende inhoud verwijderen.
Bij herhaling zal afzender geblokkeerd worden.