800m 1:56.8 toen ik klein was
1500m 4:09  idem
3km 9:18 idem
5km 16:37 idem
10km 34:29 idem
15km 55:41 Lisse 7-12-2008 
10EM 1:00:05 Voorschoten 7-9-2008
20km 1:19:03 Alphen a/d rijn 8-3-2009
21,1km 1:23:28 cpc Den Haag 14-3-2010
25km 1:36:25 Meerssen 14-9-2008 Alt250m+
30km 1:58:44 almere 28-9-2008
33km 2:26:29 Battice (BeL) 9-11-2008 (655 hoogte meters)
35 km 3:35:44 Trail Val d`heure (BEL) 8-8-2009 (1050 hoogte meters)
42,2km 2:59:12 Rotterdam 9-4-2006
60 km 5:18:32 Texel 13-4-2009
6 uur 63536 meter Den Haag 17-6-2007
66km 6:54:48 Ardennen nov 2007
78,5km 9:41:41 Swiss Alpine Marathon 31-7-2005

89,4 km/pu op de ski 13-1-2008 Les Arcs FRA
94,7 km/pu op de ski 12-1-2009 Les Arcs FRA

22-5-2005 Hoorn Marathon 3:28:48 8e (geen aanrader)
15-1-2006 Z&Z Bosloop 15 km 58:05 23e
19-2-2006 Z&Z Lrrc loop 5 km 17:25 11e
12-3-2006 Z&Z Voorschotenloop 15 km 56:35 17e
9-4-2006 Rotterdam Marathon 2:59:12 137e sen
23-4-2006 Z&Z Noordwijkerhout 5km 17:48 11e
10-9-2006 Mergellandmarathon 42,2 3:38:15 (aanrader)
26-11-2006 Olne Spa Olne 66km 7:21:29 83e
14-1-2007 Lrrc Trimloop Leiden 10 km 38:45 5e
21-1-2007 1 van de 4 loop Den Haag 10km 38:55 14e
28-1-2007 Asselronde Apeldoorn 27,6 km 1:58:30 83e aanrader
11-2-2007 Z&Z Roadrunners Leiden 15,2km 59:59 14e (5esen)
18-2-2007 duurloop Sauerland 45 km gedeeld eerste
11-3-2007 20 van alphen 20km 1:28:19 105e 
18-3-2007 Z&Z voorschoten 15km 59:34 19e
25-3-2007 LRRC trimloop 21,1 km 1:28:48
9-4-2007 PPC loop 10 km 42:11
15-4-2007 Rotterdam marathon 3:43 officieus (wel lekker bruin geworden)
19-4-2007 Singelloop (wk leiden) 18e in 21:34
29-4-2007 Z&Z Noordwijkerhout 5km 18:22 11e
30-4-2007 Ronde Leiderdorp 5 km 17:51 2e 
13-5-2007 Lrrc loop 30km 2:11:04 6e
17-5-2007 Hanepoelloop 5,5 km 19:04 2e
20-5-2007 Cronesteyn Prestatieloop 7 km 26:41 1e
28-5-2007 Cronesteyn Prestatieloop 7 km 26:41 2e
10-6-2007 Leiden marathon 10 km 37:46
17-6-2007 6 uurs loop den haag 63536 meter 5e
4-7-2007  Instuif Leiden 5km 18:01
6-8-2007  Triathlon L`dorp 750m-20km-5km 1:24:31 31e
15-8-2007 VLietloop Rijnsburg 10km (9,4) 35:50 3e
20-8-2007 Oranjeloop Katwijk 7,2km 27:05 4e(2e sen) 10,YES
22-8-2007 Cronesteyn loop 14km 55:30 2e
9-9-2007 1/2e van R`dam 1:25:35 119e
23-9-2007 Bosloop Leiden 1:03:32 (lekker draaien)
21-10-2007 Adam marathon 3:17:20
11-11-2007 Les 4 cimes (33km) Zie hoogte profiel boven 2:34:26 97e
25-11-2007 Olne Spa Olne (66km trail met 1950 hoogte meters) 6:54:48 plaats 58e (pr)
2-12-2007 z&z lisse 5 km 19:08 29 e
6-1-2008  Z&Z Leiden 10km 42:43 78e
6-1-2008  Z&Z Leiden  5km 18:45 27e 
27-1-2008 Z&Z Uithoorn 5km 17:52 22e
3-2-2008 Duinrell cross 8,6 36:53 14e
10-2-2008 Z&Z Leiden 5km 18:10  11e
17-2-2008 PPC loop 10 km 36:30 2e (neg/splt)en bedankt haas
9-3-2008  ZenZ Voorschoten 5km 17:38 11e
24-3-2008 Utrecht 21,1 km 1:24:45 45e
30-3-2008 Ldorp 10km  36:05 1e (te kort, helaas)
18-4-2008 Singelloop 23e 21:28
27-4-2008 zenz noordwijkh. 5km 19:00 24e (wel reischeque)
30-4-2008 Kon loop L`dorp 10km 36:24 4e
12-5-2008 PPC pres loop 7km 26:25 
18-5-2008 leiden marathon 10 km 36:51 16e (neg. split)
9-6-2008 LRRC trimloop 21,1 km 1:24:49
9-7-2008 Instuif 5000m 17:17:35 5e
14-8-2008 Vlietloop Rijnsburg 10km 2e 34:02(helaas te kort)
2-9-2008 Spoc circuit Noordw. 7km (6,44gps) 23:11 10e
7-9-2008 Vlietloop V`schoten 10EM 1:00:05 3e (parcours 10 meter (lees 6 sec) te lang, eigen meting.)
14-9-2008 Mergellandmarathon Meerssen 25km hoogte +250mtr 1:36:25 16e 
28-9-2008 30 van Almere 30km 1:58:44 8e
19-10-2008 A`dam marathon  DNF
2-11-2008 Duinrell Cross 10 km 41:46 11e
9-11-2008 Les 4 Cimes de pays de Herve 33km (655 hoogte) 2:26:29 p.r. 44e 
7-12-2008 ZenZ Lisse 55:41 20e Pr
18-1-2009 puinduinrun 10km 225 hoogte meters 13e 46:23
25-1-2009 ZenZ Uithoorn 10 EM 1:03:56 33e
1-3-2009  ZenZ leiden 15,2 km 59:06 
8-3-2009 20 van Alphen 20km 1:19:03
22-3-2009 ZenZ Voorschotenloop 10EM 1:02:53 20e
13-4-2009 60 van Texel 60,3km 5:18:32 34e
14-6-2009 Marathon van Amersfoort 3:19:28 66e
9-8-2009 Trail Val D`Heure (BEL) 35km (1050 hoogte meters) 3:44:11 20e
28-8-2009 Ultra Trail Du mont blanc 98km 5600D+ DNF 
15-11-2009 Duinrellcross 8,1 km (110 hoogte meters) 5e 34:13
6-12-2009 Z&Z Lisse 5km 13e 17:56?
24-1-2010 Puinduinrun 10km 235 hoogte meters en 1450 traptreden. 18e 45:15min
14-2-2010 Duinrellcross ca 9km 36:32 12e
14-3-2010 CPC 21,1 km 1:23:28 239e
5-4-2010 Paashaaswijkloop Oegstgeest 5km 3e 16:48
11-4-2010 LRRC trimloop 10km 36:44
23-4-2010 Singelloop 22:48
30-4-2010 Ronde van Leiderdorp 5km 17:31 2e
12-5-2010 instuif 3000m 10:04.64
16-5-2010 Leiden Marathon 10 km 36:47 22e (neg.split 18:30/18:17)
8-8-2010 Trail Val d`Heure (BEL) 36km (1020 hoogte m.)14e
11-8-2010 Vlietloop Rijnsburg 8,4 km 30:03 10e
13-8-2010 Poldercross Warmond 12e
5-9-2010 Vlietloop 10 EM 1:04:29 21e

Met een lichaam wat niet helemaal fit was gestart aan de Vlietloop 10EM. Het was warm dus ben rustig begonnen en had geen horloge omgedaan. Gewoon lekker draaien. Wamte is niet echt mijn ding. Ademhaling was rustig en heb lekker 4min per km kunnen draaien. Tevreden! volgdende dag wel wat koortsachtig dus gelukkig niet volle bak gelopen. Nog wel hulde aan Vincent Anker. Als je 3 jaar achter elkaar de Vlietloop wint dan ben je wel een grote c.q. een fenomeen.

Let op:
Vermijd links naar websites in je bericht. Die worden als spam beschouwd en geweigerd. De webmaster zal berichten zonder duidelijke afzender of met kwetsende inhoud verwijderen.
Bij herhaling zal afzender geblokkeerd worden.