800m         :  2'02    Amsterdam   juni 2003
1.500m       :  4'06    Ninove (B)  juli 2004
3.000m       :  8'55    Vught       mei  2006
5.000m       : 15'23    Heusden     juli 2008
10km         : 31'31    Utrecht     okt. 2007
15km         : 49'21    Nijmegen    nov. 2006
10 mijl      : 52'47    Amsterdam   sept 2007
1/2 marathon : 1.08'55  Rotterdam   sept.2008
25km         : 1.23.58  Losser      apr. 2008
marathon     : 2.24.47  Eindhoven   okt. 2008

Alle PR's gaan eraan in 2008 (vanaf 5000m) en 2009 (800m-3000m)

feb 2007    Istanbul   Europacup cross  34:22  82e
apr 2007    Losser     3landen 25km   1:24'48  1e, PR
apr 2007    Enschede   marathon       2:29'54  11e 2eNL, PR
aug 2007    Apeldoorn  Runnersworld 10k 32'14  1e, PR
sep 2007    Rotterdam  1/2 marathon   1:09'44  25e 7eNL, PR
sep 2007    Amsterdam  10EM             52'47  29e16eNL, PR
okt 2007    Eindhoven  Marathon       2:28'08  26e 6eNL, PR
okt 2007    Utrecht    NSK weg 10km     31'31  1e, PR
okt 2007    Holten     Holterberg 10EM  53'00  2e, 1e NL 
jan 2008    Mulanje(M) SouthReg.Champion48'00  8e 
jan 2008    Mzuzu (M)  Nat Champion CC  43'35  22e
mrt 2008    Gilze-RijenNK lange cross   35'57  33e
mrt 2008    Den Haag   CPC-loop       1:10'34  34e
apr 2008    Losser     Drielanden 25k 1:23'58  1e  PR
apr 2008    Enschede   marathon       2:30'35  18e, 1e NL
mei 2008    Holten     Bevrijdingsloop  32'13  1e
mei 2008    Haaksbergen5000m instuif    15'49  1e
mei 2008    Dalfsen    Stationloop      54'14  1e
jun 2008    Wageningen loopgala 5000m   15'26  10e, PR
jul 2008    Heusden    5000m            15'23  xxe, PR
aug 2008    Zevenaar   10km             31'40  3e
sep 2008    Rotterdam  1/2 marathon   1'08'55  25e 4eNL PR
sep 2008    Utrecht    Singelloop 10km  32'05  29e
okt 2008    Einhoven   NK marathon    2'24'47  Brons + PR

EINDHOVEN NK marathon, 14 oktober 2008. Het vertrouwen had ik uit een heerlijke week in Sankt Moritz gehaald en uit goede wedstrijden en geslaagde trainingen in de voorbereiding. Met ook nog de goede weersvoorspellingen alle ingredienten op een ware dream-come-true: brons en een tijd onder de 2.25!! Een geweldige stap in mijn carriere. Nu alleen uitkijken voor blessures voor mocht ik naast mijn schoenen gaan lopen. Iedereen bedankt voor de smsjes en mailtjes voor en na de wedstrijd!!!

UTRECHT Singelloop 10km, 28 september 2008. laatste wedstrijd in de voorbereiding ging degelijk, niet meer en niet minder. Ik wist eigenlijk wel dat er nu niet meer in zou zitten gezien de zware trainingsweken maar stiekem hoopte ik toch op meer. Zo snel raak je verwend na wat goede wedstrijden. Bij een drankpost halverwege de wedstrijd de aansluiting met groepje van 1e dame en Otten kwijtgeraakt door een ongewenste intimiteit met de 2e dame (die hierdoor helaas ook wat terugviel in de wedstrijd). Leuke wedstrijd, mooi parcours, veel goede deelnemers, gezellig en veel publiek. Misschien deze wedstrijd een keer uitkiezen om te pieken op de 10km!

ROTTERDAM 1/2 MARATHON, 14 september 2008 Ja hoor, een nieuwe beste tijd op de halve. De eerste kilometers dacht ik dat ik met TDR-atleten Res en De Lie een aardig groepje had, echter het gezucht en gesteun naast me verraadde dat deze atleten op dit moment even niet in hun beste vorm verkeerden. Zo was de wind vandaag de grootste tegenstander en de klok mijn metgezel, want met een knallende laatste kilometer wist ik onder de 1uur9 te blijven. 1uur8, dat vond ik altijd zo magisch en opeens loop ik het zelf. Wat is het leven toch mooi, en zelfs Rotterdam krijgt er enige charme bij! Maar het kan nog harder hoor: volgend jaar 1uur7 maar eerst 2uur26 op de hele!!!

ZEVENAAR, 31 augustus 2008 een week na een korte trainingsstage in Sankt Moritz redelijk gemakkelijk in de buurt van mijn beste tijd op de 10km gekomen in een gezellige wedstrijd, bij niet-ideale omstandigheden in een vermoeiende nachtdienstweek. Kortom, dit eerste test-wedstrijdje geeft al veel vertrouwen voor de komende marathon in Eindhoven. Overigens is dit waarschijnlijk een van de laatste wedstrijden die ik als Leiden Atltieker liep.

HEUSDEN (B), 20 juli 2008 Onder perfecte weersomstandigheden een 5000m gelopen als afsluiting van een mooie atletiekdag in Heusden. Weer een PR maar toch niet helemaal tevreden omdat ik eigenlijk best laf gelopen heb: ik durfde niet aan te haken bij het treintje. Een eindsprint van 32sec in 200m is natuurlijk wel aardig maar een goede tijd op de 5000m vraagt om eerdere actie en meer lef. Wie weet gaat dat lukken op de Amsterdam Open.

WAGENINGEN, 11 juni 2008 Nieuw PR in een vlakke race met een haas tot 3km en een heel groepje op 15'25. Eindelijk echt goede omstandigheden! Heel relaxt gelopen.

OMMEN - DALFSEN, 28 mei 2008 Mooie wedstrijd over rustige wegen en fietspaden door het Vechtdal in Overijssel: de 1e station-tot-stationloop. Voor de start voelden mijn benen wat moe dus ben ik afwachtend gestart in een kopgroep van een man of 8. Na 2km nam ik de kop en ik kon gemakkelijk spelen met het tempo. Iets voor halverwege wat versneld en al snel afstand kunnen nemen van mijn concurrenten. Al met al een bijzondere wedstrijd: mooi parcours, gezellig, goede organisatie... Leuk initiatief! Hopelijk volgend jaar weer...

HAAKSBERGEN, 15 mei 2008 avondwedstrijdje solo 5000m in een aardige tijd. Zin om aan mijn snelheid te werken en een paar baanwedstrijden te doen deze zomer!

HOLTEN, bevrijdingsloop, 5 mei 2008 Onderweg van Amsterdam naar Enschede een leuke avondwedstrijd in 4 ronden bij de atletiekbaan. De eerste drie kilometer gingen erg hard om Jan Paalman van me af te schudden, in de volgende ronden was het vooral mensen inhalen.

ENSCHEDE marathon, 27 april 2008 Helaas deze keer geen goede tijd op de marathon. De eerste kilometers (richting Oost) gingen met de tegenwind niet zo snel als gepland, maar tussen 10km tot 15 kilometer (richting West) kwam ik (met kilometers van 3'24) precies op het geplande schema voor een tijd van 2uur26. Daarna zakte het tempo in en ik kon ook niet optimaal drinken. Bij het 20km punt besloot ik dat een toptijd er niet meer in zou zitten. Op dat moment zei ik tegen mijn coach dat ik 'm wilde uitlopen: ik liep als 1e Nederlander en ik kreeg daardoor ontzettend veel steun van het publiek. Omdat ik in Enschede ga wonen wilde ik hier een goede prestatie neerzetten. Tussen de 21km en 30km liepen we zuidwaards en kreeg ik de wind vol tegen. Op dat moment zag ik er ook geen heil meer in volle kracht te lopen, want het risico zou zijn dat ik me helemaal op zou blazen. De laatste kilometers kon ik weer genieten en liep ik in ca 3'30 per km en met een behoorlijke versnelling in de laatste honderden meters langs een fantastisch publiek. De finish voelde daardoor als een echte overwinning met aandacht van radio, televisie en kranten. Al met al ben ik blij met het resultaat, want met een veredelde duurloop toch nog 2.30 lopen (waarvan ca 40km alleen) is niet zo heel slecht. 's Avonds werd ik plotseling erg ziek met knallende hoofdpijn en braken, en bij de spoedeisende hulp bedacht ik me dat de warmte (25 graden gemeten bij de finish) toch ook nog haar inpact had gehad. Tja, zo'n verslagje lijkt een brief van excuses, maar mijn gevoel over de wedstrijd is helemaal niet zo slecht als het hieruit lijkt. Een dezer dagen verschijnt nog een verslagje op www.losseveter.nl.

LOSSER, drielandenloop 25km, 6 april 2008 ...Toen ik om 7 uur thuis vertrok had ik al een hoopvol vermoeden dat de hemel helder zou blijven. Inderdaad viel het weer alleszins mee en had de regen van de afgelopen dagen slechts kleine delen van de weg onder water gezet, waardoor we af en toe een weiland in moesten. Na de eerste honderd meter liep ik al alleen op weg naar een verbetering van mijn eigen parcours- en persoonlijk record. De hele weg had ik me gericht op een tijd van onder 1:24 maar door wat extra tegenwind in de laatste kilometers moest de laatste kilometer nog in c.a 3.05 om die tijd te halen. Mooie wedstrijd, goede organisatie, prettige sfeer, mijn favoriete microfonist Henk Borgmeijer, en huiswaarts beladen met prijzen waaronder een prachtig boek met foto's van Dinkelland. Bedankt!!! Nu op naar Enschede, waar ik op de marathon mijn visitekaartje wil gaan afgeven want vanaf 1 mei zal ik daar wonen en werken.

DEN HAAG, CPC 1/2 marathon, 15 maart 2008. Eerste ijkpunt in marathonvoorbereiding: vorm nog niet goed. Er werd weer eens veel te hard gestart, waardoor ik geen aansluiting vond in een groepje. De hele wedstrijd heb ik in mijn eentje gelopen, maar het hield wel in dat ik vanaf de vijfde kilometer alleen maar mensen aan het inhalen was, hoewel mijn eigen start ook al een beetje snel was. Met de tegenwind en de heuveltjes on de laatste kilometers bleek ik mijn kruid wel een beetje verschoten te hebben. Waarschijnlijk zie ik nu van de Rotterdam marathon af, misschien een marathon later in het voorjaar. Nog even een aanklachte tegen de organisatie: bedroevend hoe de simpelste dingen fout kunnen gaan in een wedstrijd waar duizenden mensen aan mee doen en waar super veel geld in omgaat: de digitale klokken liepen verkeerd, en een vertraagde start. Volgend jaar hopelijk ergens anders NK 1/2 marathon.

GILZE-RIJEN, NK cross, 2 maart 2008. Eerste wedstrijd weer op Nederlandse bodem 2 dagen na het behalen van mijn artsexamen, op een parcours wat deels zwaar was door de modder maar voor het overige deel juist erg snel zonder veel bochten en met maar een paar kleine heuveltjes. Na een behouden start kreeg ik mijn tempo niet erg hoog maar was erg blij met het gemak waarmee ik een 33e plaats wist te behalen en met het zilver met de ploeg! Op naar de CPC-loop en wie weet de Rotterdam marathon.

MZUZU, MALAWI, 26 januari 2008. Nationale kampioenschappen Cross-country. Op een redelijk vlak golfveld een mooie en sterke wedstrijd gelopen, onder gejuich van een groot publiek bestaande uit honderden mensen die telkens mijn naam Chimwemwe riepen als ik langskwam (6 ronden). Hndjesklappend met het publiek gefinisht op een goede 22ste plaats met een sterke eindsprint. Klaar voor het NK cross in Nederland (of is het Belgie?).

MULANJE, regionaal kampioenschap cross-country zuid-Malawi. Na mijn eerste zware trainingsweek met Sapitwa-atleten (een paar van de beste atleten van het land) een zware wedstrijd over modderwegen en veel vals plat. De eerste ronde kon ik aanhaken met de toppers maar de overige vijf ronden liep ik in mijn eentje met voor me ontzettend snelle gespierde mannen, waarvan de meeste geen schoenen aan hadden. Aan de voet van de prachtige berg Mulanje, langs theevelden, over een voetbalveldje en langs maisvelden, terwijl mijn trainingsmaatjes en die kortere afstanden hadden gelopen en Daan me aanmoedigden met mijn bijnaam Chimwemwe. Het was zwaar: het toch wel heuvelachtige parcours, de zon en de hitte- maar dat mocht de pret niet drukken. Collega co-assistent Daan Schreuder werd op-een-na laatste bij de korte cross over 8km.

verslagje marathon op Losseveter: http://www.themazecorporation.net/lv/?p=7818

Let op:
Vermijd links naar websites in je bericht. Die worden als spam beschouwd en geweigerd. De webmaster zal berichten zonder duidelijke afzender of met kwetsende inhoud verwijderen.
Bij herhaling zal afzender geblokkeerd worden.