Recreatief hardlopen en survivalrun
Leiden Atletiek biedt trainingen op verschillende niveaus aan. Voor iedere loper is er wel een trainingsgroep die aansluit bij zijn/haar niveau en ambitie (recreatief of wedstrijdgericht).
Interesse om te komen trainen?
Bij de recreatieve loopgroepen is iedereen welkom. De groepen trainen zowel op de atletiekbaan als op de weg. Enige getraindheid is daarvoor wel nodig. Het sociale aspect bij de recreatieve groepen neemt een belangrijke plaats in.
Survivalrun is een veelzijdige buitensport, die hardlopen combineert met hindernissen. Het is een uitdagende sport waarbij kracht, conditie, souplesse, techniek en doorzettingsvermogen belangrijk zijn. Want naast het lopen en de hindernissen speelt ook de ‘strijd tegen de elementen’ een belangrijke rol. Water, wind en temperatuur kosten extra kracht tijdens een survivalrun. En survivalrun gaat altijd door: zomer en winter!
Kijk in onderstaand trainingsrooster naar de groepen en trainingstijden. Mocht je daarover nog vragen hebben, neem dan contact op met de trainer of met de coördinator weg- en recreatieve atletiek, Tijmen Koet, tel. 06-48133666.
De trainingen worden verzorgd door gekwalificeerde en door de Atletiekunie opgeleide trainers. De trainers zorgen voor een veilig en verantwoord trainingsklimaat waar naast het stimuleren van elkaar ook onderlinge betrokkenheid en sociale cohesie worden nagestreefd. Niet alleen de prestatie is van belang maar ook het gezond en sportief met elkaar bezig zijn. Iedere trainer doet dat op zijn/haar eigen manier en vooral die persoonlijke ‘touch’ kleurt de verschillende trainingen. Dat blijkt o.a. uit de combinatie van trainingsvormen en sfeer. In de trainingen wordt er door de trainers nadrukkelijk aandacht gegeven aan looptechniek en sport-specifieke trainingsvormen. Het deelnemen aan en trainen voor wedstrijden is zeker mogelijk. Verder kan men bij verschillende groepen aansluiten en meetrainen.
Informatie over inschrijfgeld (contributie) en de manieren om lid te worden, vind je achter deze link.
Binnen onze vereniging hebben wij regels over het gebruik van de baan en afspraken over hoe wij met elkaar omgaan. Iedereen die naar een training komt, wordt geacht zich hieraan te houden.
Trainingsrooster en kenschetsen van de recreanten loopgroepen
| Dag | Trainer | Aanvang | Duur in minuten | Indicatie trainingsniveau | Extra |
| Maandag |
Ralph/Gonny |
19:30 | 90 | 50 – 70 min op 10 km. Training in het bos, op de weg of op de baan. Individuele doelen variëren van trainen tot marathon-deelname. |
Het motto ‘samen uit, samen thuis’ is belangrijk. |
| Dinsdag | Ary | 18:45 | 90 | 35 – 55 min op 10 km. Individuele trainingsdoelen variëren van 1500 meter op de baan tot marathon op de weg. | Naast recreatieve zijn er competitieve ambities te vinden. Energieke en uitdagende training. |
| Dinsdag | Ad | 18:45 | 90 | 45 – 55 min op 10 km. Voornamelijk duurloop op de weg (11-13 km) met kleine intervallen. |
Van mei tot september donderdagavond extra duintraining in Berkheide (11 km). |
| Dinsdag | Robert | 18:45 | 90 | Lange afstandstraining vanaf 10 km. | |
| Woensdag | Dorus | 10:00 | 75 | 50 – 70 min op 10 km. De training is geschikt voor de beginneling en gevorderde. Compacte trainingsvormen in bos op de baan en in duinen). |
Saamhorigheid en plezier. Iedereen heeft z’n eigen doel of uitdaging. |
| Woensdag | Niels | 18:45 | 90 | 40 – 60 min op 10 km. Training op de baan, de weg en in de natuur. |
Qua wedstrijd is er grote variatie wat betreft afstanden. |
| Donderdag | Tim | 18:45 | 90 | 35 – 55 min op 10 km. Individuele trainingsdoelen variëren van 1500 meter op de baan tot marathon op de weg. | Naast recreatieve zijn er ook competitieve ambities te vinden. |
| Donderdag | Ary | 19:30 | 90 | 50 – 70 min op 10 km. Individuele trainingsdoelen variëren van 5 kilometer tot de hele marathon. |
Naast gezamenlijke hardloop-evenementen zijn er sociale activiteiten. |
| Zaterdag | Ary | 8.30 | 60 | Survivalrun training | Er wordt veelzijdig en gevarieerd getraind, zonder het onderlinge plezier uit het oog te verliezen. |
| Zaterdag | Ary | 09:30 | 90 | 45 – 70 min op 10 km. Energieke en uitdagend training. | Gezelligheid en sportiviteit typeren deze training. |
| Zaterdag | Tijmen | 11:00 | 60 | 50 – 70 min op 10 km. Training om de week in het bos of op de baan. |
Na de cooling down en een kop koffie in de kantine kan het weekend beginnen. |
Mocht je nog vragen hebben of wil je een paar keer meetrainen, neem dan contact op met de coördinator (Tijmen) of de betreffende trainer.
Contactpersonen
| Naam | E-mailadres | Telefoonnummer |
| Tijmen Koet (coördinator) | tij.koet@inter.nl.net | 06-48133666 |
| Ary van den Broek | trainerary@gmail.com | 06-30370131 |
| Ralph Verhoef | ralph_verhoef@hotmail.com | |
| Ad Littel | ad.littel@hetnet.nl | |
| Robert van Herpen | via trainerary@gmail.com | |
| Dorus Zwetsloot | doruszwetsloot@hetnet.nl | |
| Gonny Ravensbergen | gonny.ravensbergen@gmail.com | |
| Tim Brouwer de Koning | tim.ank.bdk@ziggo.nl | |
| Niels de Jonge | ndejonge@casema.nl |
Naast de recreatieve groepen zijn, er ook groepen (zie wedstrijdatletiek) die meer prestatie georiënteerd zijn en waar de nadruk ligt op deelname aan wedstrijden.
